Tips Sehat Dengan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh

     Menjaga daya tahan tubuh merupakan faktor terpenting untuk mencegah datangnya serangan penyakit, khususnya saat musim pancaroba dimana mudah sekali serangan virus menyebar. Sistem imun (daya tahan tubuh) manusia itu bersifat fluktuatif, kadang naik dan kadang juga menurun. Di saat kondisi daya tahan tubuh kita sedang menurun, maka bisa saja serangan penyakit masuk ke dalam tubuh Sahabat.
Untuk menjaga hal tersebut di atas, berikut tips sehat dengan cara mejaga daya tahan tubuh Sahabat:

1. Mengkonsumsi ikan
Kandungan yang terdapat pada ikan yang sangat penting untuk dikonsumsi yaitu Asam lemak esensial omega-3, dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

2. Cukupi Makan buah-buahan
Daftar buah-buahan yang ada di sekitar kita sangat banyak, termasuk apel, anggur, dan bawang merah, semua ini termasuk dan dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.

3. Atasi Stres dengan benar
Antara Stres dan daya tahan tubuh berjalan beriringan. Stres yang ekstrim dapat mengurangi sel pembunuh alami dan membuat tingkat daya tahan tubuh menurun. Beberapa kegiatan yang dapat sahabat lakukan untuk menurunkan tingkat stres diantaranya : olahraga, bermain game, dan mendengarkan musik.

4. Penuhi waktu istirahat
Banyak diantara sahabar yang waktu tidurnya tidak terpenuhi alias kurang. Hal ini dapat meningkatkan kadar protein yang terkait dengan peradangan dan mengurangi kekebalan daya tahan tubuh. Idealnya sahabat tidur atau istirahat minimal 7 sampai 8 jam setiap malam.

5. Menggerakkan badan setiap hari atau Berjalan-jalan Santai
Sahabat yang tidak menggerakkan badan, yang kerjanya diam saja seharian, akan lebih mudah terkena penyakit, ini karena daya tahan tubuh yang tidak berjalan dengan normal. Hal ini telah dibuktikan, bahwa orang yang menggerakkan badan / berolahraga selama 5 hari dalam seminggu lebih tahan terhadap pilek dan flu.

6. Konsumsi cukup vitamin C
Sahabat, Vitamin C sangat membantu menghasilkan komponen yang lebih alami untuk membunuh kuman. 400 miligram vitamin C diperlukan per hari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari buah-buahan seperti jeruk, paprika, atau strawberry.

7. Cukupi kebutuhan vitamin D
Sahabat, kekurangan vitamin D dapat mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan Sahabat memenuhi cukup vitamin D ini, misalnya dari susu, sereal, ikan salmon, dan telur.

8. Konsumsi zat besi
Zat besi juga penting, cukupi kebutuhannya Zat besi membantu meningkatkan daya tahan tubuh, bahkan dapat melawan sel kanker. 12 miligram kebutuhan sehari dapat diperoleh dari kepiting, kerang, daging unggas, kacang-kacangan, kacang mete, dan yoghurt.

 

Sumber:

http://arenasahabat.blogspot.com/2013/04/tips-sehat-dengan-cara-menjaga-daya.html

10 Phobia Paling Aneh Di Dunia

10 Phobia Paling Aneh Di Dunia

     Setiap orang memiliki rasa takut akan sesuatu. Jika kamu masih kecil, mungkin kamu takut atas orang yang berbadan besar dan berwajah menyeramkan, namun bukan berarti saat dewasa rasa takut itu hilang.
Ada beberapa orang dewasa, yang merasa takut akan sesuatu sampai berlebihan yang seringkali disebut dengan phobia. Phobia bagi setiap orang ditanggapi berbeda. Jika ada yang sebagian berani, maka ada sebagian orang yang merasa sangat takut.
Berikut adalah 10 phobia paling aneh dan sampai membuat seseorang tak berdaya karena hal itu. Kira-kira apa saja ya? Dan apakah kamu juga merasakannya?

1. Chronophobia 

Takut terhadap jam mungkin bisa diatasi dengan membuang benda-benda mirip jam. Namun chronophobia adalah ketakutan akan waktu. Seseorang yang mengalami phobia ini memiliki rasa ketakutan berlebihan ketika waktu semakin menjauh, bahkan sampai tingkat kewarasan yang menurun. Kamu pernah merasakan?

2. Stasibasiphobia

Seseorang yang menderita stasibasiphobia berharap dirinya tidak pernah melakukan apapun dalam hidup, kecuali hanya duduk di sebuah tempat. Bahkan di tahap yang lebih tinggi, penderita bisa takut ketika ada orang lain yang berdiri dan berjalan. Jadi, phobia ini benar-benar melumpuhkan karena orang itu hanya bisa terisolasi di sebuah tempat selama sisa hidupnya.

3. Domatophobia

Kebanyakan orang Amerika membentuk rumah mereka dengan empat dinding yang mengelilingi ruangan, makan tiga kali sehari dan tempat tidur. Namun, ada sebagian besar yang menderita domatophobia. Ya, orang-orang yang takut tinggal dan berada di dalam rumah ini lebih memilih tinggal di gua atau kandang alam.

4. Decidophobia

Decidophobia mungkin adalah phobia yang seringkali dialami orang umum dalam daftar ini. Seseorang yang tidak bisa membuat keputusan masuk dalam pengertian decidophobia. Dalam bentuk yang parah, penderita ini bahkan seringkali tak bisa memilih di antara dua pilihan yang sangat mudah seperti memilih menu sarapan. Dan jika tak bisa memilih, maka dia akan bengong selama sisa waktunya.

5. Nyctophobia dan photophobia

Nyctophobia dan photophobia adalah dua macam ketakutan yang saling berkaitan seperti simbol Yin dan Yang. Di mana jika Nyctophobia adalah penderita begitu takut atas kegelapan malam sehingga tak tidur saat malam dan photophobia mereka yang takut akan cahaya sehingga memilih hidup dalam gelap selama sisa hidupnya.

6. Anthrophobia dan Lalophobia

Seperti phobia sebelumnya, kedua phobia ini juga membuat seseorang harus mengisolasi diri mereka dari masyarakat. Jika anthrophobia adalah ketakutan akan orang, maka lalophobia adalah takut berbicara. Jadi, apa kamu bisa membayangkan jika orang menderita dua phobia ini harus bejalan di tempat umum? Dia akan begitu gila dan berlari jauh sehingga tertutup dari kehidupan sosial.

7. Urophobia

Phobia ini mungkin bisa menimbulkan penyakit. Bagaimana tidak, penderita urophobia adalah mereka yang takut buang air kecil. Dengan vitalnya kebiasaan itu, mereka yang mengalami hal ini harus memiliki pikiran lain untuk buang air kecil, seperti pengobatan medis. Dan itu sudah pasti melumpuhkan kehidupan mereka.

8. Clinophobia dan Somniphobia

Mereka yang mengalami clinophobia terkadang bisa menjadi somniphobia. Jika clinophobia adalah mereka yang takut tidur di tempat tidur, maka somniphobia adalah mereka yang takut tidur. Dengan kadar tidur yang semakin menurun, maka mereka bisa gila karena kelelahan akibat mimpi buruk.

9. Phagophobia

Jika manusia normal butuh makan tiga kali sehari, maka penderita phagophobia mungkin tidak, karena kenapa? Mereka takut makan. Bahkan dalam tahap serius, mereka lebih memilih tinggal di rumah sakit dengan diet cair. Penderita phobia ini pasti akan meninggalkan janji kencan makan malam romantis karena mereka lebih memilih diam dan menjauh.

10. Anemophobia

Ini adalah phobia paling mengerikan yang bisa saja membuat seseorang langsung mati, karena penderita anemophobia takut akan udara. Bagaimana mungkin, udara yang sangat penting, penderita phobia ini justru takut. Bisa kamu bayangkan jika kamu menderita itu? Kamu akan gila ketika udara yang kamu takuti mengalir di paru-parumu.

Sumber : 

http://regiunea-cernauti.blogspot.com/2013/03/10-phobia-paling-aneh-di-dunia.html